L’insomnie chronique, ce fléau nocturne qui prive de précieuses heures de sommeil, peut sembler une montagne insurmontable. Pourtant, des solutions existent pour retrouver les bras de Morphée. Les huiles essentielles, avec la lavande vraie en tête, se révèlent efficaces pour…
Lire la suiteL’alignement du rythme circadien représente un moyen puissant d’améliorer le sommeil. Cette harmonisation, couplée à l’ajustement de l’horloge interne, passe par diverses stratégies. L’exposition à la lumière naturelle joue un rôle prépondérant. Par ailleurs, la restriction de la lumière bleue,…
Lire la suiteLe sommeil, point d’équilibre de notre santé et bien-être, révèle sa qualité par plusieurs signes. Une nuit réparatrice se traduit par un endormissement rapide et naturel, un sommeil profond sans interruption et un réveil matinal en forme. Ces indicateurs positifs…
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